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1 to 1 Guided Self-help

The 1:1 Guided Self-Help Treatment is the main service of eGPS. By applying cognitive-behavioural theory to therapy, users can learn a simple way to alleviate their emotional distress. Our psychological well-being officers will prepare a suitable self-help workbook for you, and guide you to unfold emotion and learn to regulate emotion effectively.

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Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia

(Please refer to the Chinese version of the website)

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Mindful Parenting

(Please refer to the Chinese version of the website)

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Waiting list for upcoming courses

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單對單指導式自助治療

單對單「指導式自助治療」 是 情緒 GPS 的服務重點,利用認知行為治療的原則,以簡單易學的方法去改善情緒。我們的心理健康主任會為您準備適合的自助手冊,並協助您逐步認識情緒的本質以及使用有效改善情緒的方法。

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處理失眠課程

日期:2022年1月15、22,2月12日、19、26日 (逢星期六)
時間:上午10點至中午12點
形式:視像會議 (Zoom)
導師:心理健康主任
費用:港幣三百元 [如個人收入低於全港個人入息中位數(現爲港幣二萬元),服務收費可獲豁免]

簡介:本課程會以認知行為治療的原理,講解失眠的成因,以及改善睡眠的方法,以小組形式,引導參加者將所學應用於生活中,調整睡眠習慣,從而減少失眠對日常生活的影響。

參加資格:
• 未曾參加過「整全認知行為情緒管理課程」的人士
• 現正受到失眠困擾的人士 或 曾接受過「情緒GPS」個人服務的人士優先參加
• 參加者必須經過評估以確認參加資格,適合課程之人士將獲邀參加課程

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靜觀親職小組

日期和時間:待定 (可致電2778 4503查詢)
地點:油尖旺區
節數:共八節,一般為一星期一節,每節2.5小時,課程內容如下
導師:註冊社工或臨床心理學家,具靜觀教學經驗

簡介:Prof. Susan Bögels 創辦,專為家長而設,是一項著重體驗而有實證支持的訓練。在靜觀親職課程中,我們學習更有意識地、不加批判地留意「此時此刻」,使我們更敏銳地覺察自己和子女的需要,並在親子相處間培養出寬容的心去面對自己和孩子。

1. 覺察慣常的教養方式
2. 懷著初心教養子女
3. 靜觀身體和情緒,提高自我覺察
4. 如何面對親職壓力
5. 探索自我的基本思維模式
6. 如何處理與子女的衝突
7. 愛與底線:培養慈心訂立底線
8. 在靜觀教養的路途上繼續前進

每堂都有不同的靜觀練習、小組討論和分享,另有家課練習每天約30至40分鐘

參加資格:
• 課程適合任何對受親職壓力所困擾,又願意照顧自己身心需要、改善親子關係的父母或準父母參加。
• 由於本會正為此課程進行成效研究,現邀請子女年齡為 4-17 歲的父母參加。

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暫未推出或名額已滿的課程及小組資訊

因部份課程小組暫時未有推出或名額已滿,若您有興趣,可填寫表格留下電郵地址,我們會把最新課程資訊傳送給您。